怎么才能让阴道变紧致？

如果是因为生孩子导致阴道周围肌肉拉伤，影响阴道收缩，这个问题可以通过 PC 肌练习来改善。
持久的 PC 肌训练可以在很大程度上提高阴道的收缩恢复能力，如果孕妇在孩子出生前就开始练习 PC 肌训练，比如凯格尔运动、下蹲等，就可能在最大范围内避免阴道收缩无力的问题。

半蹲训练
晚上的训练强度稍微加重一点。半蹲加上基本缩阴动作，大幅运动下半身肌肉，就能提升阴道周围的肌力。还能帮助减肥。

随时随地都要做“凯格尔运动”
自然生产的妈妈，可在产后一周内便开始；若为剖腹产者，感觉不舒服的话也可以稍晚再进行，可视个人恢复状况渐进式地进行运动。每天至少做3次以上，每次5分钟，持续三个月以上，持之以恒的锻炼能见到相当不错的效果。经过许多临床及研究已证实，凯格尔运动对改善妇女尿失禁相当有效。

收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻入阴道，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，放松，重复几次。时间可以逐渐加长。