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小腿下部肌肉及跟腱的肌群是怎样的?

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王弥茂 | 17-03-22 0 0 举报

小腿下部肌肉位于膝关节下,小腿后部。它们开始于膝关节后的胫骨顶部,向下延伸至跟腱。这些肌肉的主要作用是弯曲踝关节。

腓骨长肌和腓骨短肌是这些肌肉的外侧部分。这两块肌肉都是跖屈肌,可以外翻踝关节,防止其内转,还可以防止踝关节扭伤。腓骨长肌肌腱插入端可以维持双脚的外纵弓和横纵弓。

趾长屈肌、拇长屈肌和胫骨后肌形成了小腿肌肉的深层后部。胫骨后肌是维持足弓的最深的肌肉,栂长屈肌则负责维持双脚的内纵弓。

比目鱼肌之所以得其名是因为其形状像一条鱼,它是小腿三头肌的一部分。它比腓肠肌深,其中部和后部纤维从腿侧凸出,并比腓肠肌的延伸幅度大。长时间穿高跟鞋会导致该肌肉缩短,会影响姿势的优雅度。

小腿下部肌肉拉筋操对以下运动有益:篮球、无网篮球、拳击、自行车、徒步、远足野营、登山、定向越野、冰球、曲棍球、滑冰、轮滑、纵列式轮滑、武术、网球、羽毛球、壁球、跑步、足球、美式足球、橄榄球、滑雪、滑水、冲浪、竞走、游泳。

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