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如何尽快缓解抽筋?

如何尽快缓解抽筋?

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2018-11-16 10:35:34
Sara俊玲 |2018-11-16 10:35:34 2 2 评论

牵引“抽筋”的肌肉,一般即可缓解。例如:腓肠肌痉挛时, 可伸直膝关节,用力将足踝背伸。屈拇肌和屈趾肌察挛,用力将 足和足趾背伸。牵引时用力宜缓,不可用暴力。每次持续半分 钟左右,可重复2 ~3次。此外,可配合局部按摩,采用按压、揉 捏、点穴(如委中、承山、涌泉、合谷)等手法。

游泳中发生腓肠肌“抽筋”时,不要惊慌,先吸一口气,仰浮 水面,用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的足趾,用力向 ...

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牵引“抽筋”的肌肉,一般即可缓解。例如:腓肠肌痉挛时, 可伸直膝关节,用力将足踝背伸。屈拇肌和屈趾肌察挛,用力将 足和足趾背伸。牵引时用力宜缓,不可用暴力。每次持续半分 钟左右,可重复2 ~3次。此外,可配合局部按摩,采用按压、揉 捏、点穴(如委中、承山、涌泉、合谷)等手法。
游泳中发生腓肠肌“抽筋”时,不要惊慌,先吸一口气,仰浮 水面,用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的足趾,用力向 身体方向拉,同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上,帮 助将膝伸直,即可缓解。此法如事先未能掌握,就应立即呼救。 发生“抽筋”后一般不要再继续游泳,应上岸休息,按摩“抽筋” 处,注意保暖。
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