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普拉提运动的全身动作是怎样的？

普拉提运动的全身动作是怎样的？

郑*** | 2018-12-06 20:24:34

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孙*** |2018-12-06 21:22:34 0 0 评论

手和脚的位置固定不动，双腿弯 曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单 臂支撑身体起来，这时全身挺直成一 条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做4 ~ 5次。动作尽量缓慢控制有 力。在完成时若有困难可用肘关节支 撑于地上。这是关于身体平衡性的锻 炼，能让身体更硬朗，同时锻炼了双腿各关节的灵活度。

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