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旋转脚踝的拉筋操的步骤是怎样的?

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一抹浅笑悲伤 | 17-03-22 0 0 举报

旋转脚踝的拉筋操的步骤是身体站直,提起一只脚,然后慢慢地上下左右旋转脚掌及脚踝。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:比目鱼肌、胫骨前肌。

(2)次要肌群:拇长伸肌、趾长伸肌、腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌。

其动作诀窍是视个人需要,手可扶靠东西来保持平衡。

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