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Bblythe文桂 | 17-03-22 7 0

起跑式脚跟踩地的小腿拉筋操的步骤是身体站直,两只腿一前一后。前腿屈膝,后腿伸直,脚跟踩向地面,再把上半身往前倾。双手放在前方地面上。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:腓肠肌。

(...

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