爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
体育/运动
>
健身

好评回答

Bblythe文桂 | 17-03-22 0 0 举报

起跑式脚跟踩地的小腿拉筋操的步骤是身体站直,两只腿一前一后。前腿屈膝,后腿伸直,脚跟踩向地面,再把上半身往前倾。双手放在前方地面上。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:腓肠肌。

(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。

其动作诀窍是后脚的脚趾一定要朝前。如果脚趾朝向侧边,会让小腿肌肉受力不均,时间久了会导致肌肉失衡。

类似问题

换一换
  • 健身相关知识

  • 体育比赛问题
  • 体育运动赛事问题
  • 体育问题

相关资料

确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):