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2017-03-22 16:18:42
Bblythe文桂 | 最新回复 2018-04-09 16:47:49 46 0
起跑式脚跟踩地的小腿拉筋操的步骤是身体站直,两只腿一前一后。前腿屈膝,后腿伸直,脚跟踩向地面,再把上半身往前倾。双手放在前方地面上。
拉到的肌群如下:
(1)主要肌群:腓肠肌。
(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。
其动作诀窍是后脚的脚趾一定要朝前。如果脚趾朝向侧边,会让小腿肌肉受力不均,时间久了会导致肌肉失衡。

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