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蹲姿跟腱拉筋操的动作诀窍是什么?

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宋慎独 | 17-03-22 0 0 举报

蹲姿跟腱拉筋操的步骤是保持站姿,双脚打开,与肩同宽。然后屈膝成蹲姿,双手放在前方以保持平衡。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:比目鱼肌。

(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。

其动作诀窍是视个人需要,手可扶靠稳固的东西来保持平衡。双脚的脚趾一定要朝前。

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