爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
体育/运动
健身

好评回答

2017-03-22 16:35:27
宋慎独 | 2017-03-22 16:35:27 50 2
蹲姿跟腱拉筋操的步骤是保持站姿,双脚打开,与肩同宽。然后屈膝成蹲姿,双手放在前方以保持平衡。
拉到的肌群如下:
(1)主要肌群:比目鱼肌。
(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
其动作诀窍是视个人需要,手可扶靠稳固的东西来保持平衡。双脚的脚趾一定要朝前。

类似问题

换一换
  • 健身相关知识

  • 体育比赛问题
  • 体育运动赛事问题
  • 体育问题

相关推荐

  • 如何快速减去腰腹部的赘肉?

    目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好,能量消耗慢,食欲比较旺盛,活动又少,不知不觉脂肪堆积开始胖啦。                                                                                         减肥诀窍:一.注意调整生活习惯,二。科学合理饮食结构,三。坚持不懈适量运动。    具体说来:不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻,清淡为好。多喝水,多吃脆平果青香焦,芹菜,冬瓜,黄瓜,罗卜,番茄,既助减肥,又益养颜,两全其美! 有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗. 如有其他问题,请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1

    减肥/塑身

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴,要买设备,要联系供应商备一些原料,就好啦,没啥难的,不过要赚钱的话就得选好开店地段。 办理手续的程序(申领个体执照): 1、前往工商所申请办理 2、根据工商所通知(申请办理当场就会给你个小纸条)前往办理名称预核 3、拿到名称预核通知书,办理卫生许可证(前往所在地卫生监督所办理) 4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。

    酒类/饮品

  • 什么是规模以上企业?确定的标准是什么?

    规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。

    产业信息

  • 冰箱冷藏室经常积水?

    冷凝水出水口堵,用铁丝通一下,再倒杯水试一下,是否畅通?如果不行就把冰箱拉出来,看冰箱后背下部有一个塑料小管,把管子摘下来用水冲干净,再通一下连接塑料管的出水口,就可以了.

    生活常识

  • 怎么正确选购窗帘布料?

    1、由于现在的窗帘布料是非常多的,又好有坏,我们在选购的时候,也没有那么多的时候去一一的了解,所以在选择窗帘布料的时候不要只听商家的一面之词,我们可以货币三家,同样的东西说给别家店的销售人员听听,问问他们的意见。 2、自己动手试一试窗帘面料的弹性和手感怎么样,市面上很多窗帘都是有纤维和织物制成的,它的弹性是非常重要的,可以用手攥一把窗帘,然后猛地松开,如果面料好,它就会在不出现褶皱的状态下立刻弹开。 3、窗帘的材质不同,它产生的效果就不同没在选择窗帘布料的时候,首先要考虑房间的功能性来选择。不同房间就要选着不同功能的窗帘布料。 4、在选择窗帘布料的时候,也要考虑到窗帘于家装色调的搭配。 5、要考虑窗帘布料的花色图案,布料的花色图案不仅从外观上对装饰家居起到一定的作用,它还对家里饿氛围起到了一定的作用。 6、在选择窗帘布料的时候,要考虑窗帘的样式和它的尺寸大小,一般比较小的房间可以受用比较简洁的面料,而比较大房间,就要使用比较大方、气派、精致的式样的窗帘,而且它的面料最好质感比较强。

    家居装修

  • 罗马帘安装方法有哪些?

    第一步:把起升降窗帘作用的绳子用许多小环连起来,接着将绳固定于最旁边的一个小环上,所有的小环应该是处于同一水平线上的。假如有必要的话,可以在某一水平线上做一些夹套,这样就可以把金属线装起来; 第二步:于罗马帘底部缝一条带褶的缎带; 第三步:在升降绳上缝一些可以起装饰作用的玻璃珠; 第四步:以双面胶把黑色缎带固定于壁纸与天花板之间即可。

    家居装修

  • 遮光布窗帘效果怎么样?

    遮光窗帘布是用装饰布经设计缝纫而做成的具有遮光功能的窗帘,家庭常用一层窗纱、一层布帘。窗帘轨有窗帘滑轨和窗帘杆。窗帘滑轨一般安装在窗帘盒内;窗帘杆本身是装饰品,可用于明装。遮光窗帘布的主要功能是用于室内的遮光,同时预备装饰,美观的特色,可见遮光窗帘是很有用的。

    家居装修

  • 窗帘布料的分类有哪些?

    窗帘是由棉、麻、布、铝片、木片、金属材料等制作的,具有遮阳隔热和调节室内光线的作用。随着窗帘的广泛使用,现在的窗帘布料是非常多的。它的面料一般有纯棉、麻、涤纶、真丝,也可集中原料混织而成。而每种窗帘的布料不同,所使用用途也大不相同。 棉质窗帘布料:纯棉布具有良好的吸湿透气性,它的面料光泽柔和,手感柔软不光滑。 麻质窗帘布料:麻质面料的垂感好,透气性好,导热吸湿性好,容易起皱,但是在整理后笔挺,比较通风。 真丝窗帘布料:真丝具有良好的保温、吸湿、散湿和透气的性能,它的手感柔软、滑爽、厚实、丰满,弹性优异。 涤纶窗帘布料:涤纶具有强度好,滑爽挺括、易洗快干等优点,但是这种面料的手感硬、触感差、光泽不柔和、透气性、吸湿性差。 棉纶窗帘布料:棉纶具有轻柔保暖、导湿干爽、卫生抗菌等优良特性。 棉麻窗帘布料:具有手感好、质地柔软、垂感好,肌理感强。

    家居装修

  • 我们应该清洗罗马杆窗帘?

    1、先以吸尘器,将窗帘灰尘清除。 2、将背面绳子解开,并注意窗帘洗刷标示干洗还是水洗,若为干洗则建议送干洗。 3、将窗帘上的细铁条和下方下轨条取出。 4、以中性洗洁剂浸泡约5-10分钟,用手轻轻搓洗。并清洗干净。 5、将窗帘背面朝外阴干,请勿置于阳光下直射,避免窗帘褪色。 6、待窗帘干后,以80-120摄氏度?的温度熨烫平整。 7、将窗帘正面与轨道正面粘合后,再至背面将绳子绑好,将细铁条和下轨穿好,试拉是否可以正常平顺上升及下降,如测试无问题即可。

    家居装修

  • 梅州搭建蔬菜大棚是按面积算还是怎样算的?

    使用面积:从大棚棚内部算起,长度*宽度;建筑面积:从大棚墙外部算起,长度*宽度;占地面积:大棚建筑面积加遮荫部分,一般是建筑面积的两倍;目前统计上多以建筑面积计算。

    农业科学

  • 谁能给我提供一下日本留学清单?

    赴日本留学费用学费 日本语言学校约4万元人民币 大学(国公立)约3-4万元人民币 (私立)约6-7万元人民币 大学院(国公立)约3-4万元人民币(私立)约6-7万元人民币 奖学金约6400元-1.6万元人民币/月 赴日本留学费用生活费 生活费住宿 约3000元-5000元人民币/月 住宿分类:单人间,双人间,宿舍,民房,公寓。 设施分类:浴室,厕所,厨房,卫生间,冷暖空调 房价按照房屋类型和设施而不同 饭费约1600元-2200元人民币/月 饭费根据自己做饭,餐馆,便当等价格有所不同 交通约600元-700元人民币/月 交通工具分类:JR,地铁,新干线。

    出国/留学

  • 去日本留学公立大学都有哪些优势?

    优势: 一、教学质量优异,文凭含金量更高 日本大学在全球的排名远较国内大学靠前,根据我们多年的经验,国内学生去日本读大学,通常都可以进入比国内大学更高层次的日本大学深造,在学校就可以与来自全世界的专家学者和各国留学生交流,这也是一种宝贵的无形资产。 在学习中,还有可能获得公费去美国、英国等国家留学的机会,日本政府每年都会提供资金,让学生留学海外1年,这项政策不分国籍。 二、学费低,而且有奖学金、学费减免等优惠政策 日本国、公立大学学费较低,每年仅为60-70万日元,并且留学生根据其入学成绩和表现一般可获得学费减半的优惠,部分学生还可获全额减免或30%减免。 日本的国、公立大学为留学生提供了丰富的奖学金,月额从3万日元至18万日元不等,大幅减轻了学生负担。 三、就业优势 日本的国、公立大学与企业、社会保持着密切的提携关系,学生除了可以学习到专业知识,在就职时更可以得到学校的大力支持,对毕业后在日本的大企业就业非常有利。

    出国/留学

  • 为什么日本留学读研优于国内读研?

    现在国内读研已经没有公费一说,全是自费,很多学校读研学费也是很贵的。而日本读研的学费和美英澳相比,是最低的。适合工薪家庭。如果你足够优秀的话,可以申请到高额奖学金,减轻父母和自己的经济负担。日本的研究生学制两年,比国内省一年的时间。以国立大学一年学费80万日元为例,现在汇率折合人民币4万7左右,日本对于留学生会有各样的奖学金和学费减免制度,减免30%~全免。如果拿到减免的话,费用会少很多。 而且在日本留学生是可以打工的。按刷碗刷盘子的这种没有任何技术含量的工作来算。按最低每小时800日元,按每周打工28小时计算,一个月可以有89600日元的收入,合每月7000元。

    出国/留学

  • 西安动之风有没有人了解过?服务态度好么?...

    服务态度挺好的,我在他家做过网站推广

    其他社会话题

正在加载...

相关资料

确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):