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钟言果 | 17-03-22 0 0 举报

小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操的动作如下 :

站姿抬脚尖的跟腱拉筋操、垂单侧脚跟的跟腱拉筋操、站姿脚跟踩地的跟腱拉筋操、推墙脚跟踩地的跟腱拉筋操、坐姿屈膝拉脚趾的跟腱拉筋、起跑式脚跟踩地跟腱拉筋操、单膝跪地方式跟腱拉筋操、蹲姿跟腱拉筋操。

 

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