什么时候运动或者怎么样运动对身体健康来说有更大的优势？

什么时候运动或者怎么样运动对身体健康来说有更大的优势呢

z*** | 2018-11-16 10:17:32

全部答案（共2个回答）

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。

纠*** | 2018-11-16 11:21:32 1 1 评论

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人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

陌*** | 2018-11-16 10:25:58 1 1 评论

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