爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
体育/运动
>
健身

好评回答

bruce潇潇 | 17-03-22 7 0 举报

站姿抬脚尖的小腿拉伸的步骤是保持站姿,一只腿屈膝,另一只腿朝前伸直。前伸脚的脚趾朝向自己,并将上半身往前倾。背部要保持平直,双手放在弯曲的膝盖上。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:腓肠肌、半膜肌、半腱肌、股二头肌。

(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。

其动作诀窍是前伸脚的脚趾一定要朝上。如果脚趾朝向侧边,会让小腿肌肉受力不均,时间久了会导致肌肉失衡。

 

类似问题

换一换
  • 健身相关知识

  • 体育比赛问题
  • 体育运动赛事问题
  • 体育问题

相关资料

确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):