运动能够强身健体，改善神经系统协调功能，与生命活动有着密切的关系。人体运动需要能量。根据能量的来源不同，可将运动分为有氧运动和无氧运动。在运动过程中，身体的新陈代谢加速，需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。如果能量来自细胞内的有氧代tf(氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成二氧化碳和水，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而在无氧酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物则会损伤身体。在运动量不大时（如慢跑、跳舞等），在氧供应充足的条件下，机体的能量供应主要来源于糖、脂肪、蛋白质经过三羧酸循环的氧化分解，最后生成二氧化碳和水随呼吸排出，同时释放大量能量。这类以有氧代谢为主要供能方式的运动就是有氧运动。有氧运动的常见项目有步行、慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动的好处是，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于lh，每周坚持3〜5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。若从事的运动量大或剧烈，或者是急速爆发的，如百米跑、打羽毛球、举重、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量；而在正常情况下的有氧代谢不能满足身体此时的需求，于是就需要进行糖的无氧酵解，生成乳酸，释放能量，以迅速供能。这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于运动量过大或速度过快或爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧酵解来提供能量。但是，无氧酵解可产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了 “疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，呼吸急促，心跳加快甚至心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝、肾负担。运动后的肌肉酸痛和疲劳感还可持续很久。有氧运动是慢性肾脏病患者适宜的主要运动方式。每天进行适度的体育锻炼，有益于患者各项身体机能的恢复。建议慢性肾脏病患者每周3〜4次，每次不低于30min，进行有氧运动。运动量=运动后最高心率<每分钟[no —年龄（岁）]次（可看表数脉搏自测）。一般情况下，一天运动量导致的疲劳感应在24h内消除；较大运动量后的疲劳感和肌肉酸痛的恢复时间不应超过3d。
