消化性溃疡患者体育锻炼方面应注意哪些事项？

患了消化性溃疡，除了急性期需要卧床休息或仅限室 内活动外，大多数人可根据自己的病情及身体情况，选择 一些适合自己的运动锻炼方式，比如散步、慢跑、体操、舞蹈、舞剑以及太极拳等等。但运动锻炼应注意以下几个 方面的问题：运动锻炼要适度。有的人觉得运动量大身体才能练 好，抵抗力才能增强，消化性溃疡才能早康复，其实不 然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些...

患了消化性溃疡，除了急性期需要卧床休息或仅限室 内活动外，大多数人可根据自己的病情及身体情况，选择 一些适合自己的运动锻炼方式，比如散步、慢跑、体操、舞蹈、舞剑以及太极拳等等。但运动锻炼应注意以下几个 方面的问题：运动锻炼要适度。有的人觉得运动量大身体才能练 好，抵抗力才能增强，消化性溃疡才能早康复，其实不 然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微 出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、 头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。预防运动损伤。尤其在秋冬季节，人的肌肉和韧带容 易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极 易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外， 运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。晨起锻炼不能空腹。有人习惯早上起床就先去锻炼， 练完再吃早饭，这样对身体并不好。因为运动时身体会消 耗大量的能量，经过夜间的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量 了，如果还在腹内空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。尤其对老年人来说这点更为重要。所以起床后应适 当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量再去运动，会更有利于健康。酒足饭饱不宜运动。现代人的生活习惯已经很少是 “日出而作，日落而息”了，晚上睡得晚，早上工作又 多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进 行运动是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少， 如果马上开始运动，消化的过程就会受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。晨跑锻炼不宜在马路边。众所周知，呼吸清新的空气 有利于人体健康。但是现在无论城市还是农村，车水马龙 的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为马路上的灰土容易飞扬起 来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸 入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。这无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园或是僻静的 小路等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。