除了经常保持外阴部的清洁之外,还要穿着比较通风的内裤。阴道炎并不是什么可耻的疾病,所以一旦有类似阴道炎的症状时,一定要立刻接受诊察及治疗。医生建议孕妈妈每天晚上10点前就寝,睡足8 ~ 9个小时,可事实上许多孕妈妈怡恰由于多种原因而苦于无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和对策,让孕妈妈夜夜好眠。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妈妈的心情十分重要。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。到了妊娠后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能采取左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙做热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。