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孕妈妈下肢运动怎么做？

孕妈妈下肢运动怎么做？

嫒*** | 2018-12-08 14:28:51

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徐*** |2018-12-08 15:55:51 0 0 评论

(1) 盘腿而坐，背部挺直，双手握着脚掌，使两脚脚底靠在一起，大腿外侧下压，数5下放松，重复10次。这个运动有助增强背部的肌肉，使下肢关节更为灵活，有助分娩。
(2) 靠墙坐在矮椅子上，双脚尽量分开，维持约15分钟。此动作每天可进行2 ~ 3次，同样能令肢关节更灵活，有助于分娩。

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