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念安619 | 17-04-21 7 0
1.对膝有益的(1 )含钙质的食物钙质的补充在各个年龄段都是很重要的。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,会影响骨骼发育;中老年人则体内钙质开始流失,骨质疏松不仅会导致疼痛发生,严重时也会导致病理性骨折发生。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(2)富含维生素的食物维生素A、B,、B6、B12、C和D等,作为食物中主要的抗氧化剂,可以预防氧化损伤。氧自由基是极强的致软骨破坏的物质,维生素的抗氧化作用可以明显减少这类损伤,可调节炎症反应,防......

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1.对膝有益的(1 )含钙质的食物钙质的补充在各个年龄段都是很重要的。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,会影响骨骼发育;中老年人则体内钙质开始流失,骨质疏松不仅会导致疼痛发生,严重时也会导致病理性骨折发生。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(2)富含维生素的食物维生素A、B,、B6、B12、C和D等,作为食物中主要的抗氧化剂,可以预防氧化损伤。氧自由基是极强的致软骨破坏的物质,维生素的抗氧化作用可以明显减少这类损伤,可调节炎症反应,防止过度组织损伤,对骨的成熟和完整性起着重要作用。维生素A和维生素D是骨细胞成熟和分化的必需成分,并参与骨发育和维持上皮组织的完整性,而维生素C也与保持骨的完整性有关。这类食物有奶与奶制品、禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类、水果、坚果类、花生、胡桃等。(3 )富含胶质、软骨素的食物富含胶质、软骨素的食物,有利于关节软骨的修复,如蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食品。2.对膝不利的食物对膝不利的食物有柳橙类水果,尤其是橘子、橙子,以及糖、酒、咖啡,这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。同时还要忌辛辣烧烤或油腻生湿的食品。
hu红燕 | 17-04-21 7 0
主要从以下几点:1.对膝有益的食物(1 )含钙质的食物钙质的补充在各个年龄段都是很重要的。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,会影响骨骼发育;中老年人则体内钙质开始流失,骨质疏松不仅会导致疼痛发生,严重时也会导致病理性骨折发生。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(2)富含维生素的食物维生素A、B,、B6、B12、C和D等,作为食物中主要的抗氧化剂,可以预防氧化损伤。氧自由基是极强的致软骨破坏的物质,维生素的抗氧化作用可以明显减少这类损伤......

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主要从以下几点:1.对膝有益的食物(1 )含钙质的食物钙质的补充在各个年龄段都是很重要的。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,会影响骨骼发育;中老年人则体内钙质开始流失,骨质疏松不仅会导致疼痛发生,严重时也会导致病理性骨折发生。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(2)富含维生素的食物维生素A、B,、B6、B12、C和D等,作为食物中主要的抗氧化剂,可以预防氧化损伤。氧自由基是极强的致软骨破坏的物质,维生素的抗氧化作用可以明显减少这类损伤,可调节炎症反应,防止过度组织损伤,对骨的成熟和完整性起着重要作用。维生素A和维生素D是骨细胞成熟和分化的必需成分,并参与骨发育和维持上皮组织的完整性,而维生素C也与保持骨的完整性有关。这类食物有奶与奶制品、禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类、水果、坚果类、花生、胡桃等。(3 )富含胶质、软骨素的食物富含胶质、软骨素的食物,有利于关节软骨的修复,如蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食品。2.对膝不利的食物对膝不利的食物有柳橙类水果,尤其是橘子、橙子,以及糖、酒、咖啡,这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。同时还要忌辛辣烧烤或油腻生湿的食品。

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