产前呼吸运动的方法是什么？

产前呼吸运动的方法如下：

(1 )缓慢呼吸——由鼻吸气，将空气吸至 肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气， 速度较慢。

(2)浅呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、 轻轻呼气，只用肺的上半部，好像吹熄小蜡烛般 不需用力，速度较快。

(3 )当阵痛轻微（第一产程）时用缓慢呼 吸，阵痛加强时用浅呼吸，当阵痛停止时，尽量

在表示分娩的子宫收缩之前，准妈妈会经历假 阵痛收缩。假阵痛收缩不同于子宫收...

产前呼吸运动的方法如下：

(1 )缓慢呼吸——由鼻吸气，将空气吸至 肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气， 速度较慢。

(2)浅呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、 轻轻呼气，只用肺的上半部，好像吹熄小蜡烛般 不需用力，速度较快。

(3 )当阵痛轻微（第一产程）时用缓慢呼 吸，阵痛加强时用浅呼吸，当阵痛停止时，尽量

在表示分娩的子宫收缩之前，准妈妈会经历假 阵痛收缩。假阵痛收缩不同于子宫收缩，且是 没有规律地出现,只要稍加运动，阵痛就会消 失。在孕期的最后几周，准妈妈的脚还是会非 常肿胀，这都是正常的，会在分娩后消失。

放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下 的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似“哈 哈呜”。

(4 )阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动。

(5)当进入第二产程（胎宝宝娩出）时，随 着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再 深吸入一口气，闭住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌 肉，用力向前及向下“推”婴儿出来，直至婴儿 慢慢地被挤出母体。

(6)当婴儿头部将出母体时，医生或护士 会吩咐产妇停止用力,此时产妇宜尽量放松，可 做高程度呼吸。

注意，此动作只适宜于生产时使用,在没有 物理治疗师、医生及护士的指导下，切勿自我练 习，以避免婴儿早产。