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预防水桶腰要注意哪些方面?

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守候花开1991_115 | 17-04-21 0 0 举报
1.要有规范的作息规律,养成良好的生活习惯,每天都固定吃饭和 睡觉的时间,不熬夜。2.保持正确的姿势,长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素,所 以无论是坐时还是站立时都要尽量挺胸、背打直,小腹会自然向内收。3.每天必须按时吃三餐,早餐一定要吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。 吃饭不宜太快,需细嚼慢咽。多吃含有膳食纤维的食物,这不仅具有养 生的作用,还会减少脂肪的摄入,又能够增加饱腹感。多吃富含镁与钙 的食物,因为镁、钙有助于对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多 储存,减少腹部隆起的机会。4.要喝足水,喝水不但可以美容,而且适量饮水可促进体内新陈代谢。5.适量喝点酸奶,能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制 腹部隆起。
绯色琉璃真人 | 17-04-21 0 0 举报
主要从以下方法注意:1.要有规范的作息规律,养成良好的生活习惯,每天都固定吃饭和 睡觉的时间,不熬夜。2.保持正确的姿势,长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素,所 以无论是坐时还是站立时都要尽量挺胸、背打直,小腹会自然向内收。3.每天必须按时吃三餐,早餐一定要吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。 吃饭不宜太快,需细嚼慢咽。多吃含有膳食纤维的食物,这不仅具有养 生的作用,还会减少脂肪的摄入,又能够增加饱腹感。多吃富含镁与钙 的食物,因为镁、钙有助于对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多 储存,减少腹部隆起的机会。4.要喝足水,喝水不但可以美容,而且适量饮水可促进体内新陈代谢。5.适量喝点酸奶,能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制 腹部隆起。

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