做月子时饮食方面需要注意什么？

有的新妈妈为了产后身材的恢复，在月子期间不敢吃任何有营养的食  物，这样是非常不对的，新妈妈在月子期间尤其要注意摄入足够的营养，特 别是对于母乳喂养的新妈妈来讲，摄入的营养大部分都要通过奶水传递给宝 宝，更要多吃、吃好。那么，坐月子的时候该怎样补充营养呢？在饮食上，新妈妈不应该吃得太精细，因为食物做得太精细很可能会  造成营养丢失，也很容易导致新妈妈便秘。因此要粗细粮结合吃，并且多吃 一些富含膳食...

有的新妈妈为了产后身材的恢复，在月子期间不敢吃任何有营养的食  物，这样是非常不对的，新妈妈在月子期间尤其要注意摄入足够的营养，特 别是对于母乳喂养的新妈妈来讲，摄入的营养大部分都要通过奶水传递给宝 宝，更要多吃、吃好。那么，坐月子的时候该怎样补充营养呢？在饮食上，新妈妈不应该吃得太精细，因为食物做得太精细很可能会  造成营养丢失，也很容易导致新妈妈便秘。因此要粗细粮结合吃，并且多吃 一些富含膳食纤维的食物。新妈妈如果想要奶水充足，可以较多地吃些奶类食物和蛋白质丰富的  食物，也可以通过喝鱼汤、吃鱼肉来下奶，鱼汤的营养丰富，鱼肉里的胶质 纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。红糖有散癒活血的功效，新妈妈可以适量冲水饮用。红枣具有补脾活  胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血 不足的人食用。虚弱要补血。在生产的过程中血液和水分大量流失，导致新妈妈身体  极虚弱，口渴，胃口也不佳。这个时候最好吃些小米粥，既富营养也好下 口。最补血的食物是猪肝，不爱吃猪肝者，可以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排  骨等来代替。