抑郁质的人易情绪化，精神状态在情绪的把握之中，情绪好时 面露喜色，情绪低落便愁眉苦脸，而且由于抑郁质的人体验抑郁的不良情绪较多，常给人以“他总是不快乐”的印象。抑郁质的人怎样摆脱不良情绪的困扰呢？使自己忙起来。假如每天你都被紧张的工作、忙碌的家务、天 真的孩子所包围，就不会有那么多闲暇时间去顾影自怜、去反复体会自己的不快，也就少一分情绪的困扰。与其不断反刍自己的苦 闷，不如马上行动，寻找办法，或者做点别的事情。培养兴趣爱好，充实、丰富自己的生活内容。生活感到充实、 丰富，本身就是一种积极向上的感受，它能使一个人看到自己的力量，看到生活的美好，忘却烦恼。选择心态积极的人做朋友。要从抑郁中走出来，要学会广交朋友。这也许是件不易做到的事，但要改变过于情绪化的心态，就要 尝试去做。开始可以让你的家人或好朋友带你一起出席社交场所，你可以不唱主角，自然进人别人的交际圈子，然后再慢慢转为 “以守为攻”，主动与别人交谈，或邀请大家到你家做客。广交朋 友，一方面可以使抑郁质人的业余生活更加丰富，增加社会知识和经验，另一方面也可以使不良情绪在朋友那里得到倾诉，朋友的安 慰和勉励能够帮助摆脱不良情绪的困扰，提高自信心。培养阳光心态。用积极的眼光看问题。抑郁质的人之所以较他 人易伤感，就是因为心中老有不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以致形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受，是指 当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味 它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。应当对自己说，人各有自己的烦恼，只是我不知道而已，过些日子情绪自然会减弱。返璞归真。是现代人的一种时尚，走向大自然也不失为跳出情 绪困扰的有效方法。在自然界的怀抱中，人们会感到清新、放松、心旷神怡。一切的烦恼都被那满山的云雾带走了，被清澈的海水冲 刷得无踪无影了……在大自然中，人们会多一份对人生的思考，多 一份对美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。
