爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
生活
>
保健养生

生活起居怎样注意保护膝关节?

好评回答

念安619 | 6小时前 0 0 举报
1.注意保护膝盖,不要受凉、受潮、受外伤。2.控制体重,身体负荷重量不宜过重,总负重不超过体重的1/3为宜。3.不要持续走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息,也不要坐太久或站太久。膝盖疼痛时少搬重物,少上下楼梯,不要穿高跟鞋。4.运动前要充分热身,除了活动其他关节外,膝关节的活动尤为重要。5.屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖,超过脚尖则重心多压在膝前韧带上,久则可致病。6.运动锻炼后一定要弹腿放松,促使血流循环加快,经络畅通。
我真笨的可以 | 15小时前 0 0 举报
主要注意以下几点:1.注意保护膝盖,不要受凉、受潮、受外伤。2.控制体重,身体负荷重量不宜过重,总负重不超过体重的1/3为宜。3.不要持续走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息,也不要坐太久或站太久。膝盖疼痛时少搬重物,少上下楼梯,不要穿高跟鞋。4.运动前要充分热身,除了活动其他关节外,膝关节的活动尤为重要。5.屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖,超过脚尖则重心多压在膝前韧带上,久则可致病。6.运动锻炼后一定要弹腿放松,促使血流循环加快,经络畅通。
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):