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吃什么可以安神助睡眠

如何进行自我放松助睡眠?

如何进行自我放松助睡眠?

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2017-03-08 19:01:01
陈功立 |2017-03-08 19:01:01 126 48 评论
自我放松催眠法有两种。(1 )平躺于床上,展开四肢形成八字形,让全身肌肉放松,然后,手脚用力三秒钟后放松。(2) 仰卧于床上,双膝屈向腹部,然后,双手用力抱膝3秒钟后放松,平躺四肢成八字形。上述活动交替做5 ~ 10分钟,全身的紧张渐渐消除,人会感到舒适而渐渐欲睡进入梦乡。
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