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怎么改善失眠 总是失眠?

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怎么改善失眠 总是失眠?

怎么改善失眠 总是失眠,怎么改善

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    2016-06-03 01:35:33
  • 尽量使自己放松下来,排空大脑里的任何想法
    然后开始:想像自己是一个气球,一个正在瘪气的气球,一个正在慢慢瘪气的气球。这时,你的身体就会慢慢放松下来。放松无杂念是睡觉的前提。
    如果实在睡不着,不要赖在床上。我们越是睡不着越是会把原因归咎于床,越是会于床‘抗争’。就自然越是会睡不着。所以,这个时候应该离开床,随便走走,放松一下、理清思维。
    当然了,数数只不过是把思维单一化,如果排清大脑内想法的举动。也是可行的。
    实在不行的话,那只能采取硬性措施。做几十个俯卧撑、仰卧起坐等出大汗非体力的活动。让自己的集体疲劳下来,当在床上时,你连翻身、产生想法的力气都没有。同时也可有锻炼身体,一举两得啊!!
    睡前喝一杯牛奶,钙质可帮助人入眠。
    另外,不建议吃药。越是吃药,越是在睡不着时越是依赖药物、越是信赖药物。对身体还是其他都不利。。

    断了弦旳情_

    2016-06-03 01:35:33

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