运动时全身的血液重新分配，大量的血液会流到正在参与活动的肌肉中，胃、肠等内脏器 官的血液量相对较少，抑制人体的消化吸收机能。表现为胃液分泌减少，胃肠道的蠕动降低， 这种状态即使在运动后也不能立即得到改善，需要经过一定时间的休息才能恢复正常，所以在 运动后不能马上进食，至少要经过半小时的休息才能进餐。
如果立即吃饭，会增大消化系统的 负担，影响胃肠道的消化吸收能力。长此以往会造成消化不良、食欲不振、慢性胃炎等病症。 运动后的饮食以细软易消化的食物为好，且应包含充足的蔬菜、水果和适量的蛋白质 食物如鱼、鸡、肉、蛋等。因为在运动过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳 酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲 乏。此时若单纯食用富含酸性物质的鸡、肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的 解除。而食用蔬菜水果，由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸，利于保持人体内酸 碱度的平衡，消除疲劳，还可降低尿的酸度，减少膀胱结石的可能性。
答：运动结束之后，不要马上大吃大喝；藉由冲洗、休息的机会，补充一下水份，也缓和一下饥饿感，才不致因一时冲动，吃了过多或不必要的食物。 原则上，运动完至少1小时后再进...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
