晚餐我能吃些什么？

燕麦粥+黄鱼豆腐煲。黄鱼有健脾升胃、益气填精 的功效，对贫血、失眠以及产 后体虚有很好的补益作用。原料：黄鱼1条，水发香菇4 朵，舂笋片20克，豆腐1块，  高汤、料酒、酱油、盐、白糖、 香油、水織、油各适量。 做法：①将黄鱼处理干净， 切成两段，加酱油浸溃一下。 ②豆腐切小块；水发香菇洗 净，切片。③黄鱼放入油锅  中，煎至两面皮色金黄时， 加酱油、料酒、白糖、舂笋片、 高汤烧沸，放入豆腐，转小...

燕麦粥+黄鱼豆腐煲。黄鱼有健脾升胃、益气填精 的功效，对贫血、失眠以及产 后体虚有很好的补益作用。原料：黄鱼1条，水发香菇4 朵，舂笋片20克，豆腐1块，  高汤、料酒、酱油、盐、白糖、 香油、水織、油各适量。 做法：①将黄鱼处理干净， 切成两段，加酱油浸溃一下。 ②豆腐切小块；水发香菇洗 净，切片。③黄鱼放入油锅  中，煎至两面皮色金黄时， 加酱油、料酒、白糖、舂笋片、 高汤烧沸，放入豆腐，转小 火，炖至熟透，用水淀粉勾 芡，加盐，淋入香油即可。