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睡眠不好半夜老是醒怎么办

睡眠不好怎么办?

我和我老公都有睡眠不好的问题.主要是睡不沉,半夜老醒,就算没什么大的声响自己也会醒,醒一下就又睡着了.要不就是老做梦,梦得跟真的似的.早上一觉醒了觉得特别累.白天时总是很疲倦,老是觉得困.不知道到底是怎么回事,有没有什么办法改善呢?药物也行啊.

好评回答

2007-06-11 22:07:44
雅尼诗科技 |2007-06-11 22:07:44 61 4 评论
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其他答案(共2个回答)

    2018-09-14 09:44:31
  •   通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起失眠,焦虑,烦躁,强迫症 忧郁症 当你烦躁的时候 吃根香蕉 喝杯牛奶吧 吃片全麦面包吧~几种提高脑血清素含量的食物或方法1。
      深海鱼 研究发现,全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边...

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      通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起失眠,焦虑,烦躁,强迫症 忧郁症 当你烦躁的时候 吃根香蕉 喝杯牛奶吧 吃片全麦面包吧~几种提高脑血清素含量的食物或方法1。
      深海鱼 研究发现,全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径。 增加血清素的分泌量 2。睡眠质量不好,用桂梦宁泡脚治疗吧——诱导天然安眠药血清素的分泌代谢正常,失眠自然而然地得到有效治疗3。
      香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素 4。葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力。 而且维生素C也可以抗压。最重要的是。
       在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 5。全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的 6。菠菜 研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物 7。
      樱桃 樱桃被西方的医生们称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密大的科学家们认为,人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效 8。鸡肉 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后。
    望你离去背影_ | 2018-09-14 09:44:31 6 4 评论
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  • 2007-06-10 21:58:30
  •   这个问题也困扰过我,不过经过一段时间的调理,现在好多了,我觉得首要的问题是要调节自己的心态,工作的时候尽量投入,回家后就最好不要去想工作方面的事情,当然也可以选择一些比较舒缓的音乐来听,也可以在晚饭后去散步,或者看一些轻松的电视节目,这些是是其一,还有直接的方法,就是睡前喝点牛奶或者喝点醋,最主要是要养成按时作息的习惯。
       睡的少,总比贪...

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      这个问题也困扰过我,不过经过一段时间的调理,现在好多了,我觉得首要的问题是要调节自己的心态,工作的时候尽量投入,回家后就最好不要去想工作方面的事情,当然也可以选择一些比较舒缓的音乐来听,也可以在晚饭后去散步,或者看一些轻松的电视节目,这些是是其一,还有直接的方法,就是睡前喝点牛奶或者喝点醋,最主要是要养成按时作息的习惯。
       睡的少,总比贪睡来的好 这位同学要注意了。你现在一定是心里压力比较大,所以睡眠质量下降了。一定要及时调整自己的心态和生活习惯。要不然到了真正的失眠你可就惨了。我就受到过这沉痛的教训。高中是由于我压力较大,再加上学习太用功。结果失眠了,整夜整夜睡不着,心情糟糕透了,高考考的非常不满意。
      现在我都大三了,还有当时的后遗症,现在睡眠还不太好,严重影响我的生活和学习,后悔莫及。现在你的情况还不是太严重,调整起来还不太难。关键是要把心态放平和些,不要把中考看的比自己的身体还重要。平时不要因为学习而忘了身体锻炼。晚上不要学的太久,睡前一个小时一定要放松下来。
      比如看看电视,听听音乐,看看轻松的书,报等。学习时如果实在太累了,就停下来休息一下吧。其实那是自己的身体向你发出的警告。松花粉可以改善睡眠,你也可以试一试‘安神补脑液’。但这些都是辅助做法,关键还是要调整自己的心里压力。可以和父母谈一谈,如果他们了解其中的利害的话,他们会安慰你的,有了父母的支持,你会发现你的心境开阔了很多。
      再加上一些运动,你的睡眠和精神会慢慢好起来的。 。
    混乱梧桐树 | 2007-06-10 21:58:30 51 7 评论
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