人为什么吃三顿饭?
养成一天三顿饭的规律自古以来是如何慢慢形成的? 为什么不是一天两顿或一天四顿? 跟我们的生理有关吗?
秦汉以前,一日两餐时,当时人们的认识和解释,叫做“贤者与民并耕而食,饔餮而始”。 其意思是说,人们生活中,只要是一日用过两餐,便意味着一天的时间就过去了。 那么,由“一日两餐”而逐渐演变为“一日三餐”,究竟始于何时呢?《史记·项羽本纪》载:项羽听说刘邦欲王关中,曾怒下令:“且日享士卒”,由“一日二餐”改为“一日三餐”,借此犒劳将士,激发士气。当刘邦得知了,亦由“一日二餐”改为“一日三餐”了。 所以,使刘邦率领的大军,气势倍增,攻取了天险“关”。 至今,一年四季,我国不论南方北方,人们比较普遍习惯于一日三餐了。可以说,多年来逐渐形成的我国传统的一日三餐制,是符合科学道理的。 人在活动时候胃的排空时间为4-6个小时在睡觉时11-14个小时,胃排空就会感到饥饿。一天24个小时,所以要吃三顿饭。熬夜时往往吃顿夜宵,也是因为胃中食物排空了。
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒、肉类食物。
有些人虽然活动的不多,但是胃口会很大,这也是个人的身体原因,只有医学上能讲清楚,比如在同种工作中,有的块头小的人却比块头很大的人能吃。我认为这可能和人的消化能力有关系,消化的好就饿的快。还有就是油水少的人就要比不缺油水的人吃的多。没有人规定人每天必须吃三顿饭,但是三顿饭也是符合大多数人的身体需要和饮食习惯的。少食多餐对身体有益。要养成好的习惯,定时定量进食才好。如果很饿了才吃那样对身体不利。
答:两顿好,过午不食,延长寿命。 在身体生长期内还是吃三顿好,成年后两顿。 现代人经常出现的问题是营养过剩,容易发福,像以前人那样清瘦一点好,只要该有的营养都摄入就...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>