如何吃得巧，促进产后恢复快？

坐月子期间，吃得好，新妈妈的恢复才快，日后 也能更好地瘦身、减肥。在传统观念中，月子里总是 大鱼大肉地吃，让产后新妈妈胖起来才是吃得好，但 事实上，月子里吃得巧，才能恢复得快。有经验的妈 妈整理了月子饮食的要点，新妈妈不妨学习一下。

早餐坚持吃粗粮。粗粮中含有丰富的矿物质、 B族维生素，对产后恢复很有好处，而且它所含的膳 食纤维能促进肠胃的吸收和蠕动，加快新陈代谢的速 度，对瘦身是有效的。新...

坐月子期间，吃得好，新妈妈的恢复才快，日后 也能更好地瘦身、减肥。在传统观念中，月子里总是 大鱼大肉地吃，让产后新妈妈胖起来才是吃得好，但 事实上，月子里吃得巧，才能恢复得快。有经验的妈 妈整理了月子饮食的要点，新妈妈不妨学习一下。

早餐坚持吃粗粮。粗粮中含有丰富的矿物质、 B族维生素，对产后恢复很有好处，而且它所含的膳 食纤维能促进肠胃的吸收和蠕动，加快新陈代谢的速 度，对瘦身是有效的。新妈妈月子里早餐可以把小米 粥、玉米粥、黑米粥、五谷粥等轮换食用，产后两周后， 还可以加上红枣粥、核桃仁粥、桂圆粥等。

月子里喝热汤有助于排汗。产后容易出汗，月子 里可适当喝点热汤，促进新妈妈排汗，这不但有助于 产后水肿的恢复，还有助于体内毒素的排出。孕前喜 欢喝米酒的新妈妈，此时不妨在加餐时试试米酒煮蛋。

喝汤要清淡。月子里要喝汤，而且大多是富含丰 富营养的鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，新妈妈要注意在煮汤 时，先把汤上面的油去掉，然后再喝，这样既能保证汤 品的营养，又不会猛长肚子。而且喝汤的时间也要控 制好，在吃饭中间喝汤，既补充营养，饱腹感强，还不 长胖。