睡眠需求过多,如何减少睡眠时间!

我今年19岁了,可是感觉睡眠需求量过多,每天睡觉时间晚上11点到12点之间睡觉,早上5点到6点之间起床,中午偶尔休息半小时到一小时的时间,可是总是感觉精力不是太充沛!该怎么办呢?我想尽可能的减少自己的睡眠时间做一些自己认为有用的事情,一天的休息时间最好在6小时内,我该如何让自己达到休息时间在6小时内,还保证白天的精力充沛呢?比如饮食或者生活习惯等,谢谢指教!

寂*** | 2007-05-22 14:03:56

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想*** |2007-05-23 14:29:57 96 24 评论

其实一个人的睡眠每天应该在8个小时,你正在长身体的时候,更应该增加睡眠时间了，要知道睡觉多了还可以长高个呢.
另外应该多注意运动,增加血液里的含氧量;
还要注意提高睡眠质量,这个也很重要,睡觉前可以看看让人心情愉快的书,可以听听舒缓的音乐,应该都很有效.临近睡觉前不要看电视.

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