爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
精神心理科
分手了怎么调整心情

请问严重失眠引起了抑郁症.该怎么调整自己的心情.

我以经失眠好几个月了.心情一直很压抑.郁闷.心慌.甚至想自杀.我不知道该怎么调整自己的心情.请大家帮帮我.

好评回答

2007-05-18 15:08:47
jacky_sza |2007-05-18 15:08:47 112 44 评论
  可能是心理压力大引起的。
我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是:被压制的压力能够产生生理上的反作用,最直接的是:它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。 因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
   一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
  实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 二、增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
   三、减压先要解开心结。有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至...

查看全部>>

  可能是心理压力大引起的。
我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是:被压制的压力能够产生生理上的反作用,最直接的是:它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。 因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
   一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
  实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 二、增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
   三、减压先要解开心结。有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗? 四、适度转移和释放压力。
  面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。
   五、对压力心存感激。人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
   。
0/300

其他答案(共6个回答)

    2018-10-19 23:16:50
  • 抑郁症主要还是看看严重的程度的了,因为一般的话,还是要考虑使用药物进行治疗的了,使用抗抑郁药物,才能帮助改善的了。自我也是需要调整的,主要还是注意多交流。多交往,给自己宣泄口,给自己减压,并且要坚持服药,其实是在情绪变化的时候,及时就医。
    你的一切都已经与我无关 | 2018-10-19 23:16:50 22 12 评论
    0/300
  • 2007-05-22 12:24:49
  • 或许你有很大的压力。要找到矛盾的主要方面,努力减压。
    你应该和朋友交流思想,他们会帮助你分析问题,替你排忧解难。
    你应该多读好书,在书本中遨游的你,就会少了诸多的烦恼和郁闷。
    你应该参加社会活动,多交良师益友,朋友多烦恼少。
    平时不要过于计较,因为世间好不平事,心态一定要放正,这样就会减少好多不必要的烦恼。
    做到了这些,失眠的困扰就会解除了。
    祝你天天好心境!!!天天好睡眠!!!
    wkp484278 | 2007-05-22 12:24:49 110 46 评论
    0/300
  • 2007-05-18 22:22:51
  • 还是到医院精神内科看一看,医生开些药吃比较好,否则时间长了,身体是吃不消的.
    多多 | 2007-05-18 22:22:51 82 53 评论
    0/300
  • 2007-05-18 13:12:31
  • 不知道你工作,或学习是不是很累啊?
    如果累的话,可以听听歌放松放松啊
    每天早上,向自己说"又是美好的一天"
    时常想一些开心的事.
    睡不着的话吃一片安眠药吧
    果果 | 2007-05-18 13:12:31 96 49 评论
    0/300
  • 2007-05-18 11:52:53
  • 赶紧到医院就诊一般像你这种刚失眠一年以下的 到医院看一下就会好。千万不可乱服用安眠药
    
    幻想家 | 2007-05-18 11:52:53 83 53 评论
    0/300
  • 2007-05-18 11:04:34
  • 第一步先认识潜意识中的自我。
    木梳子 | 2007-05-18 11:04:34 78 52 评论
    0/300
查看更多其他答案(1)

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部