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体检紧张

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体检紧张

只要一去体检我就很紧张哦,有时候血压也会偏高点,今天去体检由于紧张心跳可能有140左右,害我在医院坐了好半天,跟我一起体检的早就回去了,真是好难为情啊,这么大一个人了体检还紧张.自己测心跳是在80-90之间,请问有什么好的方法可以缓解紧张,平时做哪些锻炼可以减慢心跳?

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好评回答
  • 2007-05-01 22:47:43
      体检结果有时可决定一个人的命运,所以,人们都重视体检,也害怕体检。体检时不免有紧张的情绪。体检时紧张起不到好的作用,反而有反作用,如血压升高,心跳加快。原来是正常的,反而变得不那么正常了。
    缓解体检时的紧张情绪——
    1、正确对待体检,以平常心对待。
      检查无病健康最好,检查出问题虽然对升学就业产生麻烦,但也不能说不是一件好事,可以及早进行治疗,以免病情加重。 2、听音乐看电视。听音乐(MP3)是一种常用休息方式。听到动听美妙的音乐时,对松弛精神紧张大有裨益。看电视可以转移注意力,就不紧张了。
      聊天、玩耍也异曲同工。 3、到静处去。避开身边人群,避开喧嚣就行了。当然,去海边、山顶、郊外、公园,那是最好不过了。如果能找到一个人少的地方,自我放松,那是够舒畅心神的了。 4、简易气功。气功不但可以养生治病,而且可有效地松弛精神。简易气功,只要求头脑排除杂念和做腹式呼吸,促使横膈膜上下移动。
      我们都有这种感受,当我们因某种原因心情激动,精神紧张,甚至心里怦怦直跳时,当即深呼吸几次,心情立即就会平静下来。这是人体呼吸调节对神经系统作用的结果。简易气功,不需更多时间,也不需专门地方,随时随地都可进行。 减慢心跳的方法最好是运动,经常锻炼的人,特别是运动员,他们的心跳都要比常人慢而有力。
       。

    122082...

    2007-05-01 22:47:43

其他答案

    2007-05-02 14:37:15
  • 人体在运动、劳动和精神紧张的情况下,都会引起血压上升的现象。精神紧张包括过度忧郁、烦躁、缺乏睡眠及休息,反复过度紧张与精神刺激等。这些因素可引起血压升高。这种机制可能是大脑皮层抑制过程失调造成心血管运动中枢失去平衡,交感神经活性增加,去甲肾上腺素分泌增多,周围血管阻力增加,心脏活动增强所致。消除精神紧张后,血压又恢复正常。所以,在体检时,应以平常心去对待,不必太过紧张。一方面要相信自己的健康;另一方面要正确对待疾病,害怕是没用的。如果是由于害怕而精神紧张,导致血压上升,心率也上升,造成体检结果异常,更形成更加大的心理压力,是得不偿失的。心理作用有时候会害死人的。只要你不在乎体检结果如何,就没有压力了。就算是有病,能及早发现也是好事。
    

    潇洒郁闷的心

    2007-05-02 14:37:15

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