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怎么办？我长期失眠？

我长期失眠，黑眼圈很重，还长黄褐斑，怎么办？

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首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用..保证休息时间和质量.

2016-11-24 18:27:46

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