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世界卫生组织倡导使用铁制饮具,这样有利于人体吸收铁.铁在人体中的主要作用是?
铁主要用来合成血红蛋白的,用来运输氧气的。
矿物质之铁元素 铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内,而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。 功效 ...
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矿物质之铁元素 铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内,而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。 功效 1促进发育; 2增加对疾病的抵抗力; 3调节组织呼吸,防止疲劳; 4构成血红素,预防和治疗因缺铁而引起的贫血; 5使皮肤恢复良好的血色。 建议每日摄取量 成人摄取量是10~15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内,女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍;吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。 补充周期 建议每日补充。 食物来源 肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。 需要人群 妇女特别是孕妇需要补充铁质,但要注意妊娠妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒; 假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话,那么您就需要补充铁。 经常喝红茶或咖啡的人请注意,饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收。 缺乏症 缺铁会导致缺铁性贫血。 过量表现 呕吐、心衰、性机能障碍。