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晚上没睡意是什么原因

经常失眠怎么办啊?

没一点睡意。经常失眠怎么办啊???
小青 | 2013-12-24 04:49:22

好评回答

2013-12-24 17:02:46
优迈克 |2013-12-24 17:02:46 703 400 评论
1.首先,要养成固定的睡眠习惯,不要今天10点睡觉,明天1点睡觉,再过一天12点睡觉,每天一到固定时间就上床,不管困不困,都强迫自己睡觉;
2. 刚躺上去睡不着就听点音乐,看点平时喜欢的小说,想学英语的话,还可以听听听力,保证很快入睡哦
3. 睡觉前泡脚;
4. 可以试试优迈克海洋单细胞海藻,很多人吃了多有效果
坚持下去,睡眠是很多疾病产生的根本原因哦,好睡眠才有好皮肤和好精力,睡眠有多重要,医生...

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1.首先,要养成固定的睡眠习惯,不要今天10点睡觉,明天1点睡觉,再过一天12点睡觉,每天一到固定时间就上床,不管困不困,都强迫自己睡觉;
2. 刚躺上去睡不着就听点音乐,看点平时喜欢的小说,想学英语的话,还可以听听听力,保证很快入睡哦
3. 睡觉前泡脚;
4. 可以试试优迈克海洋单细胞海藻,很多人吃了多有效果
坚持下去,睡眠是很多疾病产生的根本原因哦,好睡眠才有好皮肤和好精力,睡眠有多重要,医生不会告诉你。
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2013-12-24 09:05:00
葁家大尐姐 |2013-12-24 09:05:00 706 400 评论
  一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
  切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。   三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
  这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。   四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。...

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  一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
  切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。   三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
  这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。   四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。
  此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。   五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
  长期下去对你的健康有百害而无一利。   六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。   七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。
  倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
    八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。   九、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
  如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。   十、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来!、 (认真为你答题,希望可以帮到你。
  如果真能帮到你,请给个“好评”呗。好人一生平安。O(∩_∩)O~)。
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其他答案(共3个回答)

    2019-01-06 20:00:55
  • 这种情况考虑是精神紧张、压力增重引起的神经衰弱,可口服安神补脑液维生素B1等药物治疗,睡前不要剧烈运动,睡前半小时口服一杯纯牛奶。
    你最终不是涐女人 | 2019-01-06 20:00:55 0 0 评论
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  • 2018-11-20 15:49:03
  • 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼, 放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
    仰着头看着丶太阳 | 2018-11-20 15:49:03 78 52 评论
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  • 2013-12-24 07:21:30
  • 山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
    海淀区小红花 | 2013-12-24 07:21:30 687 405 评论
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