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晚上失眠医院

几乎每天晚上都会失眠?

几乎每天晚上都会失眠-这个问题该怎么解决啊!要不要去医院看看! 

好评回答

2013-12-27 10:13:16
心的力量 |2013-12-27 10:13:16 61 22 评论
失眠是很大一部分都会有的,你每天晚上都失眠那是很严重的!人本身具有自己修复的功能,失眠也不例外,有机会 最好花4天时间先去国学馆学习一下,就会自己找出原因!如果思想上的问题解决了,还不行的话,那就是身体上的问题,去看看医生!
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2013-12-27 06:29:10
小傻呆呆猪 |2013-12-27 06:29:10 59 22 评论
白天多运动可以有效提高睡眠质量,记住吃药是最后的办法,还会产生依赖性。如果我的回答对你有用,请给个好评支持一下,谢谢。
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其他答案(共3个回答)

    2018-12-08 19:33:20
  • 可以挂个号,得去精神科看看。
    Barnett伟博 | 2018-12-08 19:33:20 0 0 评论
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  • 2013-12-27 07:55:59
  • 首先造成失眠的原因你自己知道吗?有些事情绪上的,是需要自己慢慢调整心态,其次是外界因素,那你就要准守正常的生物钟规律,不要过度的去颠覆违背它。比如正常的十点睡觉的,不管什么事情你都应该在这个点睡觉,否则过了了这点就没得睡了。心理上的我不好说了,因为每个人遇到的事情都不同。所有必要的话去看一下老中医,看看他会给你好建议的
    沈锦凤 | 2013-12-27 07:55:59 74 24 评论
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  • 2013-12-27 06:43:42
  •   睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多...

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      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。
    國珍_國之珍寶 | 2013-12-27 06:43:42 72 24 评论
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