爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
抑郁症的自我调节

可以自我调节吗?

强迫症的最佳治疗方法,可以自我调节吗?

好评回答

2016-01-18 14:05:19
Aubrey青财 |2016-01-18 14:05:19 75 22 评论 举报
1、强迫性格的形成并非一朝一夕,在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。

2、强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格,刻板,及追求完美无缺的生活模式有着重大关系,我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯,这是正确的,但不能过分和极端。

3、日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合,基本要点是适应社会,与大多数人的心理特点一致,不可严重偏离,一旦发现强迫性格缺陷,必须赴医学神经专科门诊...

查看全部>>

1、强迫性格的形成并非一朝一夕,在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。
2、强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格,刻板,及追求完美无缺的生活模式有着重大关系,我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯,这是正确的,但不能过分和极端。
3、日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合,基本要点是适应社会,与大多数人的心理特点一致,不可严重偏离,一旦发现强迫性格缺陷,必须赴医学神经专科门诊积极纠治。
4、此外应该明白,预防强迫性格缺陷对防治强迫症具有重要意义。
0/300
2016-01-18 14:05:19
张贤德 |2016-01-18 14:05:19 76 22 评论 举报
  强迫症的自我治疗1、肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物,轻轻地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则,放松动作要领是先使该部位肌肉緊张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。
  每次放松训练20~30分钟,可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。强迫症的自我治疗2、意念放松法。静下心来,排除杂念,闭上眼睛,把注意力集中在丹田,想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时,想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。
  
  强迫症的自我治疗3、有氧运动法。从生理健康意义上讲,有氧运动“如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的调节紧张、完善性格的方式。持之以恒的有氧运动,不仅赐给你一个健美的体魄,而且从根本上达到控制紧张的目的,也潜移默化地改变着人的性格,从而达到强迫症自我治疗目的。...

查看全部>>

  强迫症的自我治疗1、肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物,轻轻地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则,放松动作要领是先使该部位肌肉緊张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。
  每次放松训练20~30分钟,可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。强迫症的自我治疗2、意念放松法。静下心来,排除杂念,闭上眼睛,把注意力集中在丹田,想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时,想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。
  
  强迫症的自我治疗3、有氧运动法。从生理健康意义上讲,有氧运动“如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的调节紧张、完善性格的方式。持之以恒的有氧运动,不仅赐给你一个健美的体魄,而且从根本上达到控制紧张的目的,也潜移默化地改变着人的性格,从而达到强迫症自我治疗目的。
0/300
2016-01-18 14:05:19 查看更多好评回答(1)

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部