爱问 爱问共享资料 医院库

有什么办法可以治失眠的?

首页 什么可以治睡眠

有什么办法可以治失眠的?

有什么办法可以治失眠的,我发觉自己的睡眠越来越不好了

提交回答

全部答案

    2013-10-09 13:46:58
  • 睡前喝点热牛奶,用热水泡脚。别想太多事情,放松身体。放下手机,调整睡眠。(如果这个可以帮助到你,请评价有用或谢谢。送人玫瑰,手留余香,祝您一生幸福安康。)

    M-思敏

    2013-10-09 13:46:58

  • 2013-10-09 13:43:29
  •   提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那
    么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的
    水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡
    眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡 眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡 眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个 小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是 非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞 。 9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在 服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自 己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。

    潮尚宝贝儿

    2013-10-09 13:43:29

  • 2013-10-09 13:43:08
  • 大枣有安神助睡眠效果睡前仰卧起坐100个对很多人都有效,按摩安眠点她在大鱼际的正中偏下一点很有效,完美的晚装牙膏对很多人也很有效

    晓宇

    2013-10-09 13:43:08

  • 2013-10-09 13:43:03
  • 睡前按摩下头部。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”,谢谢!

    冬晴夏雪

    2013-10-09 13:43:03

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 【求助】关于 华硕adsl 与 TP

    每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...

    互联网

  • 根据医学资料记载

    B.20世纪上半叶,人类经历了两次世界大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶,世界基本处于...

    公务员考试

  • 世界上海鸟多少种 国内海鸟多少种

    海鸟的种类约350种,其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟...

    花鸟鱼虫

  • 铝铸件碰水为何生白锈,咋解决??

    铝属于两性金属,遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀,尤其是铝合金铸件的孔隙较多,成分中还含有硅和几...

    工程技术科学

  • 口腔溃疡属于什么科

    口腔溃疡是口腔黏膜病的一种常见的疾病。主要表现为口腔粘膜的,单发的或者是多发的溃疡,其表面发白,周围...

    外科

  • 2000年到2005年的世界足球先生是谁...

    2000年 齐达内(法国),菲戈(葡萄牙),里瓦尔多(巴西) 2001年 菲戈(葡萄牙),贝克汉姆(...

    体育/运动

  • 神经性牙疼有什么偏方

    神经性牙疼,也就是急性牙髓炎。牙髓炎疼痛起来非常剧烈,往往无法定位牙齿位置,牙髓炎的不同阶段,症状不...

    外科

  • 牙龈烂了吃什么药

    牙龈烂了,考虑可能存在急性牙龈炎,建议最近不要吃辛辣刺激性食物,可能存在牙釉质受到腐蚀,建议养成良好...

    外科

  • 为什么晚上牙疼的厉害

    晚上牙疼的厉害考虑是牙髓炎导致的牙痛。常常在夜间疼痛厉害是因为患牙髓炎时,牙髓充血水肿,堵塞根尖孔。...

    外科

  • 豆豆钱app还款人工服务客服热线-豆豆钱...

    豆豆钱app官方认证客服【0731-8202-1536】还款客服电话:【0731-8202-1536...

    银行业务

  • 湖南哪个品牌的功能性水漆价格比较便宜?质...

    威斯诺漆的功能性水漆很不错的,价格便宜质量好,真正的物美价廉,得到圈内各地认可的,能改善室内空气,即...

    产业信息

  • 食堂通道洗碗机大概是多少钱

    商用洗碗机的价格大概在每台几万元,便宜的有几千元,贵的有一二十万元。商用洗碗机的价格受多方面影响,如...

    厨具

  • 强力皮带在线检测哪家专业?

    山西慧达澳星科技有限公司在以后的日子里,我们将更加努力为您提供更好更新的服务,与您共创美好的未来!

    商业/理财

  • 太原无油螺杆空压机哪里卖呢?

    【山西聚德祥空压机】螺杆式空压机之螺杆机空压机:封闭及输送过程  主副两转子在吸气结束时,其主副转子...

    购物

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):