你好！想减重。有两个方法，1.减少摄入。2.增加消耗。这两个方法通过饮食和运动来实现。减重就是控制饮食，减少摄入。增加运动，增加消耗。想控制体重很好。如果不能控制饮食，那就只有增加运动了。能做到吗？
竟然控制不住那就吃但是只能是上午吃，中午11点之前可以多吃，但是一点之后就不能吃了，因为古话说是过午不食。 下午多做运动。多走路
餐前先喝水或汤，就吃得少了， 苹果酸奶瘦身法不错，循序渐进有利健康或 1-3天早；完美高纤餐或高纤乐两袋，中1-3个苹果，晚高纤餐或高纤乐两袋，上下午沙棘茶各一袋。 4-7天早完美高纤餐或高纤乐两袋，中1-3个苹果，晚高纤餐或高纤乐一袋，上下午沙棘茶各一袋。 8-12天早完美高纤餐或高纤乐一袋，营养餐或肽藻粉一代或两大勺，中1-3个苹果，晚高纤餐或高纤乐一袋，营养餐或肽藻粉一代或两大勺，上下午沙棘茶各一袋。 13天饮食正常，早9分饱中7-8饱晚5-6分饱，素荤菜搭配比例3；7或2；8，效果很好的的啊 20天为一周期，美好身材从良好的生活饮食规律开始
