爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科

正常人的睡眠?r間是多少?

我才25雖,但是現在的睡眠?r間是11點到8.點,一天都要睡到10??小?r,我朋友每天都是6點就起?淼?但是我6點醒?硎茄劬σ脖牪婚_的,一定要到8點才起?砩晕⒑命c,感覺自己真的很累痕累,是不是自己的身體體制差?是甚麼

好评回答

2007-04-16 10:18:31
lawrence_188 |2007-04-16 10:18:31 92 30 评论
医生建议: 
晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药...

查看全部>>

医生建议: 
晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
0/300

其他答案(共2个回答)

    2007-04-17 01:16:20
  •   睡眠量: 一般7-9小时 
    人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 
    睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 
    上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
    &n...

    查看全部>>

      睡眠量: 一般7-9小时 
    人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 
    睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 
    上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
       最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
      把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。 。
    杠头 | 2007-04-17 01:16:20 92 33 评论
    0/300
  • 2007-04-16 10:20:26
  •   ?墩H?碚f,一天?睡?仔?r才恰?呢?要?蚀_地回答這????題,??在是困難。?f拿破?鲆惶觳潘??小?r,但是他精力充沛,整天都非常活躍。也就是說,如果一??人只需短?r間的睡眠,就能精神抖?\的活?樱钱?然是件好事。因此,?o?是睡六??小?r也好,睡八??小?r也好,只好白天能保持旺盛的精力就行。
      人的睡眠大致上可分?榍鞍...

    查看全部>>

      ?墩H?碚f,一天?睡?仔?r才恰?呢?要?蚀_地回答這????題,??在是困難。?f拿破?鲆惶觳潘??小?r,但是他精力充沛,整天都非常活躍。也就是說,如果一??人只需短?r間的睡眠,就能精神抖?\的活?樱钱?然是件好事。因此,?o?是睡六??小?r也好,睡八??小?r也好,只好白天能保持旺盛的精力就行。
      人的睡眠大致上可分?榍鞍胍剐秃驮绯啃汀G鞍胍剐偷奶攸c是上床?r間早,立即熟睡,到快要天亮?r才轉?樗貌??的狀?B;早晨型的人,不?H上床?r間晚,而且開始?r睡得不??,到天快要亮?r才開始熟睡。一般?氖麦w力??踊蚧?恿枯^大的人,大多?凫肚鞍胍剐停?r間較長。
      而常有心事,或者精神容易興?^,以及?iT?氖履X力??拥娜?t大多?凫对绯啃停?r間較短。調查資料表明,女性的睡眠?r間,要比男性的睡眠?r間短,這是因?榕?榱??湓绮停ǔR饶行栽缙鸫玻砩弦恍┘?帐乱财仁古员饶行酝硭_@種?A向,是世界性的男女差?e。
      睡眠的?r間,因年齡不同也有差?e。???缀醭商於荚谒X。隨著年齡的增長,睡眠?r間逐?u縮短。一般人都以?槔夏耆说乃?r間不長,而事??上正好相反。有人統?,20?q以上的成年人平均每日睡眠約7小?r50分,70?q以上的老人?t平均每日要睡9小?r20分。
      這是因?槔先说乃呷?\睡,早晨醒得早,晚上八、九點?就睡了,白天?常常打瞌睡。 睡眠的?r間隨著?r代的?化而改?,受社?蛭幕挠绊?很大。??、?相、?腦進入現代家庭以後,人??的睡眠?r間普遍縮短。另外,?表現出城鄉差?。在城市裡,隨著??分行牡某霈F,過夜生活的人顯然增多,有些人喝酒、交際?辍⒋蚵?ⅲ?r間很晚,甚至?匾共凰辉卩l村,隨著?C械化的發展等的便利,再不像?那澳?犹觳灰?亮下田、夕?西下收工,睡眠?r間也就長了。
       ?之,人??的睡眠?r間,受其環境、年齡、性?e、??I、文化素質等因素的影?,不可千篇一律,??求一致。 而日本睡眠研究?t有以下結? 每天睡7小?r的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9??小?r以上的人可能身體有毛病,必?看醫生?氐渍页霾∫颉4蚝舨淮硭煤茫弑┝Ξ?然更睡不好,而睡過頭?s可能睡出高死亡率。
      日本JACC研究顯示,睡6到7小?r的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小?r的人,睡超過8小?r以上死亡率最高。調查?顯示,睡眠超過7小?r的一般是低教育、?紊怼⒃?中風、癌症或?n鬱症患者,如果必?睡超過9小?r,身體一定肯定有病,這篇?蟾娴暮诵陌l現是,睡眠7小?r,黃金養生?r。
      然而青?涯昱越?常工作、家庭?深^?皇撬蒙倬褪撬缓茫先思乙话阌伸端呖??r??p少、深睡期?短以及睡眠中?啾壤撸步?常睡得少?s?]睡好。 睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說?砺宰枞头窝住㈩l尿或?n鬱症都容易?е率撸绻惺人拿。
      丝赡苡刑悄虿 ⒏文I功能?常或腦病?,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱?,難怪容易死亡 。 来源: 。
    1214318827 | 2007-04-16 10:20:26 95 34 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部