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韧带手术后,腿弯曲怎么锻炼

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韧带手术后,腿弯曲怎么锻炼

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    2019-11-01 20:11:53
  • 书店找到相关书籍在书本的帮助下比较好。

    匿名

    2019-11-01 20:11:53

  • 2019-09-23 14:25:58
  • 这是受到韧带手术影响,就会有活动不便的现象发生,锻炼恢复需要谆医嘱进行,运动量和锻炼时间都会有严格的规定,这样恢复效果就会非常好

    月亮

    2019-09-23 14:25:58

  • 2019-09-12 12:07:15
  • 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

    Lmm。

    2019-09-12 12:07:15

  • 2019-09-05 22:42:20
  • 腿部韧带手术后一般彻底恢复得半年,至于腿不能弯曲的问题,有两个原因,一种是没有坚持锻炼关节的活动度,或者锻炼的强度不够,另一个问题是与医生手术有关,也就是医生做手术固定韧带打的骨道位置错误引起

    灿烂Sile...

    2019-09-05 22:42:20

  • 2019-09-05 13:52:46
  • 1、跑步
    每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。
    2、立定跳远
    立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
    3、俯卧撑
    俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
    4、仰卧起坐
    仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。
    5、哑铃
    想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
    6、游泳
    会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

    我找不到_

    2019-09-05 13:52:46

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