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2018-10-25 16:18:48
奈何桥_流不尽的泪 |2018-10-25 16:18:48 36 29 评论
  养成健康的生活习惯:
(1) 在工作与生活中,要劳逸结合,避免过度劳累紧张;要戒烟、少喝酒,因尼古丁和酒精都会令血压升高。控制体重在正常范围。避免进食高糖分﹑高脂肪和高胆固醇食品。
(2)适当运动:选择合适的运动种类和运动量进行锻炼。如做广播操、练太极拳、打羽毛球等。
  每次运动结束后,要做一些恢复运动,如散步等一,不要立即停止运动。当然,严重高血压或心肺功能不良者不宜进行过多运动。 (3)药物疗法:遵从医嘱,选用适当的降压药物;服药要规律,不要随便停药,否则易引起血压波动,加重血管损害;降血压不宜过低,以免造成脑缺血甚至脑梗死。
   (4)定期测量血压:有条件者,最好家中备一个血压计,可以随时观察血压高低,并酌情加减降压药物。(5)低盐饮食:世界卫生组织建议人们每日摄入食盐3-5克。饮食宜清淡﹐少吃盐﹑豉油及太咸的食物。(6)I期高血压(140~159mmHg/90~99mmHg),通过经常运动(至少每周3次,每次30分钟),进低脂肪、高纤维膳食,特别是多吃水果和蔬菜,可使收缩压降低8mmHg、舒张压降低3mmHg。
  
  每天减少钠的摄入量,可使收缩压降1。7mmHg、...

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  养成健康的生活习惯:
(1) 在工作与生活中,要劳逸结合,避免过度劳累紧张;要戒烟、少喝酒,因尼古丁和酒精都会令血压升高。控制体重在正常范围。避免进食高糖分﹑高脂肪和高胆固醇食品。
(2)适当运动:选择合适的运动种类和运动量进行锻炼。如做广播操、练太极拳、打羽毛球等。
  每次运动结束后,要做一些恢复运动,如散步等一,不要立即停止运动。当然,严重高血压或心肺功能不良者不宜进行过多运动。 (3)药物疗法:遵从医嘱,选用适当的降压药物;服药要规律,不要随便停药,否则易引起血压波动,加重血管损害;降血压不宜过低,以免造成脑缺血甚至脑梗死。
   (4)定期测量血压:有条件者,最好家中备一个血压计,可以随时观察血压高低,并酌情加减降压药物。(5)低盐饮食:世界卫生组织建议人们每日摄入食盐3-5克。饮食宜清淡﹐少吃盐﹑豉油及太咸的食物。(6)I期高血压(140~159mmHg/90~99mmHg),通过经常运动(至少每周3次,每次30分钟),进低脂肪、高纤维膳食,特别是多吃水果和蔬菜,可使收缩压降低8mmHg、舒张压降低3mmHg。
  
  每天减少钠的摄入量,可使收缩压降1。7mmHg、舒张压降低0。9mmHg。减轻体重也有降血压作用。注重药物降压的效果当I期高血压患者即使采用上述方法仍不能使收缩压降至140mmHg以下时,就应果断开始使用药物治疗,最好能使血压降到140/90mmHg以内。
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