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睡眠不好如何治疗?

睡眠不好如何治疗?

全部答案(共6个回答)

    2019-01-06 11:29:58
  • 失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等调理的,平时应避免思虑过多的。
    钟温良 | 2019-01-06 11:29:58 0 0 评论
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  • 2018-12-08 20:00:59
  • 考虑是神经衰弱的症状反映,建议服用营养神经药物谷维素、刺五加、维生素B1进行治疗,同时应当积极锻炼身体增加机体抵抗力,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,保持心情舒畅,陶冶情操。
    真的爱你1a | 2018-12-08 20:00:59 0 0 评论
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  • 2018-10-16 10:24:31
  • 你好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力如通过睡前的适量运动听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步睡觉时播放小夜曲等轻柔舒缓的乐曲使用按摩疗法在入睡前按摩头部面部耳后脖子等部位都可以缓解全身的疲劳促进睡眠.试着睡前1小时喝杯...

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    你好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力如通过睡前的适量运动听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步睡觉时播放小夜曲等轻柔舒缓的乐曲使用按摩疗法在入睡前按摩头部面部耳后脖子等部位都可以缓解全身的疲劳促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖维生素镁磷钙可以调节神经系统功能缓解神经紧张促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳右侧卧心脏位置高利于血液循环亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了建议可以选择中药调理一下.
    危险恋情1981 | 2018-10-16 10:24:31 0 0 评论
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  • 2018-10-16 10:19:31
  • 病情分析:您好,众所周知,睡的好才会精力充沛,而我们绝大多数人都有过失眠的经历,专家说:按人的一生经历来说,几乎所有人都经历过睡眠障碍。睡眠障碍在农村发生的机率要低,城市要高一些。女性失眠的病人多,男性相对比例要少,老年人要多。青春期的女孩子来看病的也很多,中年人中工作压力比较大的,也有许多有睡眠障碍。工作压力大呀。身体不舒服。上网,有心事就睡不着。心事重,事多就睡不着了。
     指导意见:建议要养...

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    病情分析:您好,众所周知,睡的好才会精力充沛,而我们绝大多数人都有过失眠的经历,专家说:按人的一生经历来说,几乎所有人都经历过睡眠障碍。睡眠障碍在农村发生的机率要低,城市要高一些。女性失眠的病人多,男性相对比例要少,老年人要多。青春期的女孩子来看病的也很多,中年人中工作压力比较大的,也有许多有睡眠障碍。工作压力大呀。身体不舒服。上网,有心事就睡不着。心事重,事多就睡不着了。
     指导意见:建议要养成良好的生活习惯,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,睡前可以通过温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠。
    吴兰芝 | 2018-10-16 10:19:31 0 0 评论
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  • 2018-10-16 10:14:31
  • 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了...

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    你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,这样的话,多数考虑是由于精神病变 压力或是由于气血虚弱 心脏病 颅脑病变等导致的,最好是去医院细查,查清后针对性治疗。必要时运用中医药调理治疗,这样更好点。
    飘着白云的蓝天 | 2018-10-16 10:14:31 0 0 评论
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  • 2018-10-16 10:05:31
  •    1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。  2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
        3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。  4。选择...

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       1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。  2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
        3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。  4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。  5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。  6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。  7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。  8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。  9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
        10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 睡眠不好一般是由于压力过大,心里焦虑以及不健康生活方式引起的。要想提高睡眠质量,就应养成良好的生活习惯、戒烟戒酒,保持心情畅快等。
    陈和祥 | 2018-10-16 10:05:31 0 0 评论
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