十五分钟到20分钟比较好
长身体乳房好
维持身材；30到90分钟为宜。
16岁正是身体成长发育的黄金年龄，坚持锻炼慢跑对你的身体成长发育有着极大的好处，它可以增强你的身体素质，使你的免疫力更好，但是一定要注意不要过量，否则就会对身体有害，每天坚持慢跑15分钟即可。
如果饭后锻炼，至少要在一小时以后。为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼，锻炼一小时左右后洗个，我认为你跑步半小时时间短了些，建议增加10-15分钟，增加的这段时间可以更有效地燃烧脂肪。根 据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
答：晚上跑步可以让体内循环系统，呼吸系统增强，不过要是想增重，那还要再加强一下无氧的练习，增大肌肉的重量。 一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：体育赛事的视频挺多的，前段时间的欧洲杯视频网上都有的，你可以搜下的，直接在百度上搜就可以的呢详情>>
