焦虑症的自我心理治疗方法有哪些？

焦虑症的心理治疗：一方面是通过健康教育让患者明确疾病的性质，增进患者在治疗中的合作，在焦虑发作时对焦虑体验有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪。同时，鼓励患者进行适当的体育锻炼，坚持正常生活工作。另外一方面，通过认知行为治疗患者改变错误认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因，当然，松弛训练、呼吸控制训练也能部分缓解焦虑。

焦虑症的自我心理治疗：  
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。  
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。  3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果...

焦虑症的自我心理治疗：  
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。  
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。  3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。  
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。