失眠小妙招？

病情分析：
你好，失眠属于神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的
指导意见：
治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

病情分析：
影响睡眠的原因有很多，比如心情不好啊，有事想不通啊，不如意的事情、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决这些都容易引起失眠的。可以多吃对失眠的帮助的食物。
指导意见：
白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大...

病情分析：
影响睡眠的原因有很多，比如心情不好啊，有事想不通啊，不如意的事情、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决这些都容易引起失眠的。可以多吃对失眠的帮助的食物。
指导意见：
白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。

你好，失眠饮食治疗方法：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟，放温服用。功用说明：桂圆补心脾、益气血、安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心、补脾益肾。合为养血安神，健脾养心，适用于心脾两虚失眠。

病情分析：
你好，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
指导意见：
你好，首先寻求并消除失眠的原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。保持身心松弛，睡眠诱导，听平淡而...

病情分析：
你好，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
指导意见：
你好，首先寻求并消除失眠的原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。保持身心松弛，睡眠诱导，听平淡而有节律的音乐。

治疗神经性失眠有很多种方法。心理调适方法：首先保持乐观、知足长乐的良好心态。还要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

你好，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。欣优解小编指出正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

你好，如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

问题分析： 失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
意见建议：你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。平时养...

问题分析： 失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
意见建议：你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有...

问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
意见建议：如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。

问题分析： 引起失眠的病因有很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠。对待失眠症，要找出病因，对症治疗。
意见建议：建议你注意放松，学会劳逸结合，睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，如咖啡,浓茶等,不吸烟，睡前保持口腔清洁，都能缓解失眠，如果还是无法保证睡眠质量，还是尽快到正规医院接受治疗才是上策。