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20公斤的哑铃 一天600下怎么样

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20公斤的哑铃 一天600下怎么样

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    2019-09-19 10:58:23
  • 这样的锻炼是不合理的。  首先肌肉群的锻炼分配要科学,其次,肌肉的恢复时间一般是48-72小时,所以天天练习也是不可以的,一般采用的是四天一循环的锻炼,或者是一周一循环的锻炼方式。

    better

    2019-09-19 10:58:23

  • 2019-09-14 17:00:46
  • 要看你能做多少个才行,做到有酸痛感就行了,别人的数量是别人做到酸痛感的量,不是你的。找到适合自己的。

    2019-09-14 17:00:46

  • 2019-09-05 20:27:48
  • 如果自己练,建议直接入手30公斤或40公斤一副,节约成本,省的半年后还的加片,外加哑铃凳,卧推,推举,划船需要大重量,提示,注意动作的规范

    一世心安

    2019-09-05 20:27:48

  • 2019-09-05 12:37:58
  • 要看你能做多少个才行,做到有酸痛感就行了,别人的数量是别人做到酸痛感的量,不是你的。

    灿烂Sile...

    2019-09-05 12:37:58

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