失眠要怎么调节？

失眠要怎么调节？

问*** | 2019-01-14 19:47:58

你好，失眠多是因为心理因素引起的入睡困难，早醒等，多通过运动或者放松心情治疗

烂*** | 2019-01-14 21:49:47 0 0 评论

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首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。

玉*** | 2019-01-14 19:59:58 0 0 评论

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