每天最佳睡眠时间是什么时候？

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

晚上11点之前要完全的进入深度睡眠期间,我建议10点左右睡觉。晚睡11点到5点之间是各个器官的休息时间,所以人体要进入睡眠。

一般的睡觉是时间，不要超过晚上11点，有利于个人的身体健康。
指导意见：
健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的调理，祝你健康。

最佳睡眠时间晚上是十一点胆经当令时、中午最好是十一点到一点之间小休息一会。    建议尽量每天十一点就已经进入睡眠、不要熬夜。