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如何开腰?

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如何开腰?

如何开腰胯

终于掏空_终于有始无终

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    2018-11-08 19:27:30
  • 1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。
    丹田呼吸三次。
    2、抬膝全身放松,丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。
    3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面。
    这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯。

    绯色琉璃真人

    2018-11-08 19:27:30

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