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提高注意力的方法?

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提高注意力的方法?

提高注意力的方法

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    2018-10-02 08:24:00
  • 心理分析:天塌下来,有个高的人帮你扛着,可是你能保证,天塌下来的时候,个儿高的人没在弯腰吗?之后,还不是得靠自己!心理指导:提高注意力用什么样的方法。可以练习瑜伽很好的。

    你说赐我阳光...

    2018-10-02 08:24:00

  • 2018-10-02 08:23:00
  •   注意力与近视没有什么太大的关系,它与习惯等有关系,下面有几个方面向你提供>
    1)、养成良好的睡眠习惯 按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。
      先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
       (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
      
       研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。

    刘晴桂

    2018-10-02 08:23:00

  • 2018-10-02 08:22:00
  • 心理分析:您好,注意力不集中有很多的影响因素,如外界干扰等。心理指导:建议尽量让孩子做感兴趣的事,锻炼孩子集中精神做事的能力,为孩子营造安静的学习环境,以强化奖励的方式培养孩子学习的时效性;饮食上注意合理营养,使孩子养成良好的饮食习惯,营养均衡。祝您生活愉快!

    冰与火的爱恋...

    2018-10-02 08:22:00

  • 2018-10-02 08:18:00
  •   注意力不集中的常见原因有:1、没有明确的学习目的和任务,自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化,每一次学习之前,如果不给自己规定具体的任务,不限定时间,则学习时就会松懈拖沓,容易分心。2、对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣,那么学习对你而言是一件苦差事,需要相当大的意志力去集中精神。
      意志稍一薄弱,注意力便会分散。3、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系,如学习时周围嘈杂,学习环境杂乱无章,空气污浊,环境过于空旷冷清等。4、过度疲劳和焦虑。大脑和人体的其它器官一样,如长时间从事单一的工作,长时间处于兴奋状态,就会产生疲劳,导致抑制过程,使注意力分散。
      5、人际关系的变化。人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化,特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重,稍有变化会引起较大的情绪情感波动,如焦虑、抑郁等,这些都会引起注意力分散。另外,学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。总之,导致注意力分散的原因很多,因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中,所以无法与你讨论具体的措施,只能给你一些建议,练习精英特全脑速读记忆法可有效提高注意力、想象力、创造力、思维力。
      第一,明确目标,规定任务。要确立适当的学习目标,制定详细的学习计划,每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排,同时对自己进行适当的奖励和惩罚,如今天完成甚至超额完成了任务,就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。第二,劳逸结合,心境愉快。
      要科学安排自己的时间,做到张弛有度,防止过度疲劳。同时,调整学习动机的强度,一般保持在中等强度效果最佳,以降低焦虑情绪,保持平和愉快的心境。第三,进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋,一旦发现自己注意力不集中,就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。
      
      给自己一个小小的惩罚,并记录每天弹手腕的次数,如果次数逐渐减少,可以用自己喜欢的方式奖励自己。第四,进行自我暗示,放松心情。如用“偶尔注意分散一下,没关系,就当休息。”、“这种现象别人也有,并非我特有,不必紧张。”、“开一下小差很正常,不必自责,我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示,放松心情,减轻焦虑。

    当时间把相爱...

    2018-10-02 08:18:00

  • 2018-10-02 08:03:00
  •   最佳答案提问者采纳因不能面诊,医生的建议仅供参考 吕文静来自:中国人民解放军第四六三医院电话:024-31505959 职称:主治医师|擅长:治疗各类脑瘫、脑发育不良、精神发育迟滞等               向我提问        在线咨询         提高脑瘫患儿的注意力和记忆力的方法如下:(1)注意力用两只透明玻璃杯子、一个乒乓球做游戏。
      在患儿注视下,用甲杯子扣住乒乓球。让他指认哪个杯子扣住了球,反复几次;无误后,改用不透明的塑料杯子,重复以上的过程;没有错误之后,改成三个或多个杯子做游戏。成功之后,把乒乓球送给他玩,表示奖励,提高兴趣。(2)记忆力①把一张画有小狗的卡片、另一张什么都没画的同样的卡片同时放在患儿面前桌子上,让患儿记住画有小狗的卡片。
      然后把两张卡片同时翻过去,让患儿取出画有小狗的卡片。②反复多次,没有错误之后,增加一张白板(什么都没画)卡片,重复以上活动。 当白板卡片增加到3张时,可增加1张画有小鸡图案的卡片。每次变换卡片的位置、张数应逐步增加。成功之后,给予奖励。
      

    黄愈笃

    2018-10-02 08:03:00

  • 2018-10-02 08:00:00
  • 注意力不集中,多动,考虑是缺锌引起的现象。建议行微量元素检查,明确诊断。建议补锌治疗,可以口服葡萄糖酸锌,配合多吃含锌高的食物如鱼,肉,肝,家禽,豆制品等。

    Audrey...

    2018-10-02 08:00:00

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