怎么防止抑郁发作？

一般的抑郁症患者都会出现反应迟钝、记忆力减退；显着而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称；食欲亢进或下降等情况，根据你的简单的描述还不能判断就是抑郁症。
意见：因为现在还不能确认你的病症，但是觉得你可以平是多和别人沟通交流、多出去参加团体项目、看看外面的世界和别人的生活，获得一些生活的感悟，同时多做一些自己喜欢做的事情，多吃一些自己喜欢的食物。

不知道您是否确诊有抑郁症，抑郁症一般表现有心情持续低落，对周围事物失去兴趣，意志活动减退，易激惹，睡眠障碍等。也有可能没有达到抑郁症只是抑郁心境。心理指导：如果只是抑郁心境，可以去心理机构寻求帮助，加以疏导，修正错误信念。严重到一定程度需要到医院心理科治疗，更严重可能需要服药控制。抑郁症现在较为常见，不必太担心。

抑郁症表现的是情绪抑郁，语言减少，反应迟钝。病人感到精神不济，想做事却做不动，觉得心有余而力不足，出现焦虑，严重可出现自杀意念。在对抑郁症病人的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素。建议你调整好自己的情绪，积极地面对生活。平时多休息，防止过劳或发生虚脱。平时多听轻松、快乐的音乐，或是跳跳舞等，多鼓励自己，这些活动对改善抑郁症的相关症状，是很有好处的。

短时间内出现抑郁的症状表现可能并不是抑郁症这种疾病，可能和心理压力增加或者刺激引起的，多能自行好转。如果出现典型的抑郁症表现在一月以上建议要及时到当地医院的心理科门诊就诊。